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『ヨーガ』より : ヨーガ（Yoga）とは、インド発祥の修行法。
仏教ではサンスクリット語を漢字で音訳して瑜伽（ゆが）、意訳して相応ともいう。
詳細は該当記事参照。
様々なアーサナ（asana 姿勢）、bandhas(気の錠 呼吸法の意味）などを用いて精神統一し、解脱に至るといわれている。
「ヨガ」と発音する人がいるが、サンスクリットで「O」（オー）の字は、常に長母音なので、「ヨーガ」が正しい。
ヨガを実践することを若者言葉風に動詞化して「ヨガる」というのは、誤解を招きかねないので避けるべきである.．
修行者はヨギ（ヨギー,ヨーギー）と呼ばえる.．
なお、スポーツのストレッチなどはハタ・ヨーガのアーサナに由来している。
リラックスできる｡
などと言いますが、私にとっては（まだ始めたばかりですが）思っていたより動きがハードで身体が痛いし疲れます｡
ただ、以前より太ってしまっているというのも原因の一つだとは思います｡
今「ＳＨＩＨＯさんのおうちヨガ」をやっています｡
何かヨガ気持ちいい！ストレス解消！！というような感じになるにはコツがあるのでしょうか?
?
できれば続けていきたいので、アドバイスを宜しくお願いします｡
太陽礼拝のみ、毎日やっています｡
最近、お腹周りと二の腕のたるみが気になるんですが、そのうち効果は出るのでしょうか?
(おうちヨガを始めてから半月ほど経ちます）太陽礼拝のみ、毎日やったとして、体調に変化などありますか?
私は、自宅にてＤＶＤを見ながら、ヨーガをやってます｡
本屋さんにＤＶＤ付きＢＯＯＫが沢山ありましたので、いくつか購入し、現在３年くらい継続しています｡
良い効果を体で実感して嬉しく思い、これからも継続していくつもりです｡
しかし、一つ気になることがあります｡
それは「疲労感」です｡
ヨーガをやった当日は壮快なのですが、翌日とまた次の日の合計２日間くらい筋肉のダルさ、疲労感がツラいです｡
現在使用しているのはＳＨＩＨＯさんの「おうちヨガ」です｡
第１チャクラから整えていき、第２、第３～と続けて第７チャクラまで整えると、１時間２０分くらいかかります｡
週に１～２回行っています｡
インナーマッスルに乳酸が溜まっているのかなぁっと思っています｡
別にヨーガに限らず、肉体的なトレーニングはいずれも筋肉疲労は発生すると思いますが、どうやったら疲労感を軽減出来ますか?
食事やサプリメントの良い摂取方がありますか?
また、今後ヨーガを継続していくと、慣れて疲労感は少なくなりますか?
皆様方、ご自身のヨーガの日々の実践から、わかる範囲でお気軽にお答えよろしくお願い致します｡
気のせいかもしれないけど、お腹が引っ込んで、お尻の位置もアップして、気持ちもすっきりとするようになりました(^^) でも、ヨガをはじめてから、仕事中にため息をつくことが多くなっていて、腹式呼吸を意識するようになってからだと思うのですが・・・｡
ヨガをしてらっしゃる方で、私のように腹式呼吸がため息に変わっている方はいらっしゃいますか?
?
ため息をつくと幸せが逃げていくと思っているので、つきたくないのですが、ついてしまいます｡
何か改善方法はありますでしょうか?
?
あと、呼吸をするときにＤＶＤでは「す～」と呼吸の音を立ててしているのですが、私はそれを真似してやると、絶対喉が痛くなってしまいます・・・｡
呼吸は音をたてずにしても効果は変わらないのでしょうか?
?
教えていただけたら嬉しいです(^^)
後?
SHIHOさんのおうちヨガを購入しました｡
初めてのヨガでわくわくしながらも・・・ 「ヨガっていつやるんだ?
」 とおもいました｡
夜お風呂前後のリラックスタイムに！と思っていたのですが、 ●お風呂前：汗をかいても大丈夫｡
でもリラックスタイムかと言われるとそーでもないかも・・・｡
●お風呂後：体が柔らかくなっている｡
でも汗でベトベトになっては元も子もない・・・｡
迷っています｡
宜しくお願いします｡
ＳＨＩＨＯさんのＤＶＤで抜きたいのですがどれがお薦めですか｡
よろしくお願いします｡
また、購入された方は感想など教えてください
初心者におすすめの無理なく続けられるヨガDVDを教えて頂けませんか?
?
実際に続けられている方の声が聞きたいです｡
よろしくお願いします！
コアリズムかSHIHOさんのおうちヨガのDVD、どちらを買おうか迷っています｡
タイプの違うエクササイズなのはわかっていますが、どちらが引き締めに効果的でしょうか? ちなみに普段運動は、ダンベル・腹筋・できる日は踏み台昇降30分をしています｡
153cm 41.5kg 体脂肪21.0%25歳♀
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